हाइपोथायरॉइडिज़्म या हाइपरथायरॉइडिज़्म के लिए मुफ़्त 7-दिन का थायरॉइड डाइट चार्ट — भारतीय या ग्लोबल भोजन, वज़न घटाने का विकल्प और थायरॉइड की गोली लेने का सही समय।
क्या थायरॉइड की समस्या के लिए कोई ख़ास डाइट है?
कोई भी खाना हाइपोथायरॉइडिज़्म या हाइपरथायरॉइडिज़्म को ठीक नहीं कर सकता — यह काम दवा करती है। लेकिन आप क्या और कब खाते हैं, इससे इलाज बेहतर काम कर सकता है और वज़न व थकान संभालना आसान हो जाता है। ऊपर दिया गया जनरेटर एक संतुलित प्लान बनाता है, अगर आप चुनें तो वज़न घटाने के लिए कैलोरी में कमी (डेफ़िसिट) जोड़ता है, और आपको गोली लेने का सही समय याद दिलाता है।
कम सक्रिय थायरॉइड (हाइपोथायरॉइडिज़्म)
लेवोथायरॉक्सिन सही तरीके से लें: खाली पेट पानी के साथ, आमतौर पर नाश्ते से 30–60 मिनट पहले। कैल्शियम और आयरन सप्लीमेंट, एंटासिड और सोया को कम से कम 4 घंटे के अंतर पर रखें, और कॉफ़ी को भी गोली से दूर रखें।
आयोडीन: भारत में ज़्यादातर लोगों के लिए आयोडीन वाला नमक काफ़ी है। एक्स्ट्रा आयोडीन या केल्प (समुद्री शैवाल) सप्लीमेंट थायरॉइड की समस्या बढ़ा सकते हैं।
गॉइट्रोजन: पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली और सोया पकाकर और सामान्य मात्रा में खाने पर सेहतमंद हैं।
वज़न: जब आपके लेवल सामान्य हो जाएं, तो वज़न बाकी सबकी तरह ही कैलोरी में कमी से घटता है।
ज़्यादा सक्रिय थायरॉइड (हाइपरथायरॉइडिज़्म)
आपका शरीर ज़्यादा ऊर्जा ख़र्च करता है, इसलिए वज़न घट सकता है और भूख ज़्यादा लग सकती है — नियमित और प्रोटीन से भरपूर भोजन लें।
कैल्शियम और विटामिन D से हड्डियों की सुरक्षा करें; हाइपरथायरॉइडिज़्म से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं।
जब तक डॉक्टर न कहें, एक्स्ट्रा आयोडीन (सप्लीमेंट, समुद्री शैवाल) से बचें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
थायरॉइड के मरीज़ों को किन चीज़ों से बचना चाहिए?
रोज़ के खाने में कोई चीज़ पूरी तरह मना नहीं है। थायरॉइड की गोली खाने, चाय, कॉफ़ी, दूध, सोया, आयरन या कैल्शियम के साथ न लें, और डॉक्टर के लिखे बिना आयोडीन या केल्प सप्लीमेंट न लें।
क्या हाइपोथायरॉइडिज़्म में पत्तागोभी और फूलगोभी खा सकते हैं?
हां। पकी हुई क्रूसिफ़ेरस सब्ज़ियां (गोभी परिवार की सब्ज़ियां) सामान्य मात्रा में सेहतमंद हैं। सिर्फ़ बहुत ज़्यादा मात्रा में कच्ची सब्ज़ियां या उनके जूस से फ़र्क पड़ सकता है, और वह भी तब जब आयोडीन कम मिल रहा हो।
क्या हाइपोथायरॉइडिज़्म में वज़न घटा सकते हैं?
हां। जब दवा से थायरॉइड लेवल कंट्रोल में आ जाएं, तो लगातार कैलोरी में कमी, हर भोजन में प्रोटीन और नियमित एक्सरसाइज़ उसी तरह काम करते हैं जैसे बाकी सबके लिए।
ऊपर दिए गए स्रोतों से सटीकता के लिए जांचा गया। यह पेज सिर्फ़ सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं — अपनी ज़रूरतों के बारे में अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटिशियन से बात करें।