क्या डाइट से एंडोमेट्रियोसिस में मदद मिलती है?
एंडोमेट्रियोसिस का इलाज दर्द की दवा, हार्मोन या सर्जरी से होता है — डाइट इसका इलाज नहीं है। लेकिन कई महिलाओं को सूजन कम करने वाले खान-पान से बेहतर महसूस होता है: खूब सब्ज़ियाँ, फल और साबुत अनाज, ओमेगा-3 फ़ैट, और कम रेड मीट, शराब और बहुत ज़्यादा प्रोसेस्ड खाना। कुछ स्टडीज़ में ज़्यादा रेड मीट और ट्रांस-फ़ैट को एंडोमेट्रियोसिस के ज़्यादा खतरे से, और ज़्यादा ओमेगा-3 को कम खतरे से जोड़ा गया है, हालाँकि सबूत अभी सीमित हैं।
एंडोमेट्रियोसिस के लिए सही थाली
| क्या चुनें |
क्यों |
| तैलीय मछली, अखरोट, अलसी, चिया |
ओमेगा-3 फ़ैट सूजन कम कर सकते हैं |
| सब्ज़ियाँ, फल, दाल, साबुत अनाज |
फ़ाइबर पेट फूलने और हार्मोन बैलेंस में मदद करता है |
| आयरन वाले खाने |
ज़्यादा ब्लीडिंग वाले पीरियड्स से खून की कमी (एनीमिया) हो सकती है |
| कम रेड मीट और शराब |
कुछ स्टडीज़ में इन्हें ज़्यादा सूजन से जोड़ा गया है |
पेट फूलना आम है — खाने और लक्षणों की डायरी रखने से आपके अपने ट्रिगर पता चल सकते हैं। कुछ महिलाएं डाइटीशियन की देखरेख में लो-FODMAP डाइट आज़माती हैं। प्रेगनेंसी की कोशिश कर रही हैं? फ़र्टिलिटी डाइट प्लान देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कौन-से खाने एंडोमेट्रियोसिस को बढ़ाते हैं?
कोई एक तय लिस्ट नहीं है, लेकिन रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट, शराब, ट्रांस फ़ैट और बहुत मीठे खाने को सबसे ज़्यादा बढ़ी हुई सूजन से जोड़ा जाता है। अपने ट्रिगर जानने के लिए डायरी रखें।
क्या मुझे ग्लूटेन-फ़्री या डेयरी-फ़्री हो जाना चाहिए?
सिर्फ़ तभी जब आपको लगे कि ये खाने आपके लक्षण बढ़ाते हैं। बिना ज़रूरत पूरे फ़ूड ग्रुप बंद करने से कैल्शियम जैसे पोषक तत्व कम हो सकते हैं — इसे डाइटीशियन के साथ आज़माएं।
क्या डाइट से एंडोमेट्रियोसिस कम हो सकता है?
कोई भी डाइट एंडोमेट्रियोसिस के घाव (लीज़न) हटाने में साबित नहीं हुई है। मेडिकल इलाज के साथ डाइट लक्षणों और पूरी सेहत में मदद कर सकती है।
स्रोत: NHS: एंडोमेट्रियोसिस · ACOG: एंडोमेट्रियोसिस
ऊपर दिए स्रोतों से सटीकता की जाँच की गई है। यह पेज सिर्फ़ सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं — अपनी ज़रूरतों के बारे में अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटीशियन से बात करें।
और मुफ़्त डाइट प्लान
⚖️वज़न घटाने का डाइट प्लानसुरक्षित तरीके से वज़न घटाने के लिए कैलोरी-गिनती वाला 7-दिन का प्लान — भारतीय, ग्लोबल, वेज या नॉन-वेज।मेरा प्लान बनाएं →🤰प्रेगनेंसी डाइट प्लानतिमाही के हिसाब से खाना, जिसमें आपकी ज़रूरत का अतिरिक्त प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम हो।मेरा प्लान बनाएं →👶बेबी फ़ूड चार्ट6 महीने से 2 साल तक महीने-दर-महीने पहला खाना, बनावट और मात्रा।मेरा प्लान बनाएं →💪वज़न बढ़ाने का डाइट प्लानहर खाने में प्रोटीन के साथ सेहतमंद कैलोरी सरप्लस — कोई जंक फ़ूड नहीं।मेरा प्लान बनाएं →🌺PCOS डाइट प्लानवज़न, पीरियड साइकिल और इंसुलिन संभालने के लिए लो-GI भारतीय या ग्लोबल खाना।मेरा प्लान बनाएं →🩺जेस्टेशनल डायबिटीज़ डाइटप्रेगनेंसी के लिए लो-GI खाना और स्नैक्स जो ब्लड शुगर को स्थिर रखते हैं।मेरा प्लान बनाएं →🤱डिलीवरी के बाद का डाइट प्लाननॉर्मल या सी-सेक्शन डिलीवरी के बाद रिकवरी और स्तनपान के लिए खाना।मेरा प्लान बनाएं →🍼स्तनपान डाइट प्लानदूध पिलाने वाली माताओं के लिए एक्स्ट्रा कैलोरी, तरल और पोषण — शिशु की उम्र के हिसाब से।मेरा प्लान बनाएं →🩸एनीमिया के लिए आयरन से भरपूर डाइटहीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए विटामिन C के साथ आयरन से भरपूर भारतीय या ग्लोबल खाना।मेरा प्लान बनाएं →🧒छोटे बच्चों का फ़ूड चार्ट1–3 साल के बच्चों के लिए नरम घर का खाना, स्नैक्स और दूध।मेरा प्लान बनाएं →🎒बच्चों का डाइट चार्ट3–10 साल के बच्चों के लिए हेल्दी नाश्ता, स्कूल टिफ़िन और रात का खाना।मेरा प्लान बनाएं →🦋थायरॉइड डाइट प्लानकम सक्रिय या ज़्यादा सक्रिय थायरॉइड के लिए खाना, दवा के समय की टिप्स के साथ।मेरा प्लान बनाएं →🌙मेनोपॉज़ डाइट प्लानहड्डियों, दिल और वज़न की सुरक्षा के लिए कैल्शियम, प्रोटीन और फ़ाइबर।मेरा प्लान बनाएं →🩸डायबिटीज़ डाइट प्लानटाइप 2 डायबिटीज़ और प्रीडायबिटीज़ के लिए स्थिर कार्ब्स वाला लो-GI खानामेरा प्लान बनाएं →❤️हाई ब्लड प्रेशर डाइट प्लानसब्ज़ियों, फल, दाल और डेयरी से भरपूर कम नमक वाला DASH-स्टाइल खानामेरा प्लान बनाएं →🫀कोलेस्ट्रॉल डाइट प्लानLDL कम करने में मदद के लिए घुलनशील फ़ाइबर और कम सैचुरेटेड फ़ैट वाला दिल के लिए अच्छा खानामेरा प्लान बनाएं →🍃फ़ैटी लिवर डाइट प्लानलिवर का फ़ैट कम करने के लिए हाई-फ़ाइबर, बिना चीनी का खानामेरा प्लान बनाएं →🦶यूरिक एसिड डाइट प्लानभरपूर पानी, डेयरी और सब्ज़ियों के साथ लो-प्यूरिन, गाउट के लिए अनुकूल खानामेरा प्लान बनाएं →🗓️अनियमित पीरियड्स के लिए डाइट प्लानसाइकिल को नियमित रखने के लिए आयरन और हेल्दी फैट के साथ नियमित, संतुलित लो-GI खानामेरा प्लान बनाएं →🧫IVF डाइट प्लानप्रोटीन, फ़ोलेट और आयरन वाले फ़र्टिलिटी-फ्रेंडली, प्रेगनेंसी में सुरक्षित खानेमेरा प्लान बनाएं →👧टीनएज लड़कियों के लिए डाइट प्लानबढ़ने, स्कूल और खेल के लिए पर्याप्त ऊर्जामेरा प्लान बनाएं →💇बाल बढ़ाने के लिए डाइटस्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन, आयरन, ज़िंक और बायोटिन से भरपूर खानामेरा प्लान बनाएं →✨चमकती त्वचा के लिए डाइटस्वस्थ त्वचा के लिए ओमेगा-3, फाइबर और कम मीठे वाला विटामिन से भरपूर खानामेरा प्लान बनाएं →🌱हाई-प्रोटीन शाकाहारी डाइट प्लानदाल, पनीर, दही, सोया और स्प्राउट्स से प्रति kg लगभग 1.4 g प्रोटीनमेरा प्लान बनाएं →🥑इंडियन कीटो डाइट प्लानपनीर, अंडे, मेवे और कम कार्ब वाली सब्ज़ियों के साथ बहुत कम कार्ब वाला भारतीय (या विदेशी) खानामेरा प्लान बनाएं →⏳इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग डाइट प्लानदोपहर 12 pm से रात 8 pm के बीच 3 संतुलित खानों वाला 16:8 प्लानमेरा प्लान बनाएं →🥦कब्ज़ के लिए डाइट प्लानभरपूर पानी और हर रात फ़ाइबर बूस्ट के साथ हाई-फ़ाइबर खानामेरा प्लान बनाएं →🦴कैल्शियम-भरपूर डाइट प्लानरोज़ दूध, दही, पनीर, रागी, तिल और टोफ़ू से कैल्शियममेरा प्लान बनाएं →🌸फ़र्टिलिटी डाइट प्लानप्रेगनेंसी की कोशिश के दौरान क्या खाएँ, PCOS के अनुकूल विकल्प के साथ।मेरा प्लान बनाएं →