એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ડાયેટ પ્લાન
મફત 7-દિવસનો એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ડાયેટ પ્લાન — સોજો ઘટાડે એવું ભારતીય કે ગ્લોબલ ભોજન, ઓમેગા-3 અને ફાઇબર સાથે, ઓછું રેડ મીટ અને ખાંડ. વેજ, નોન-વેજ કે જૈન.
શું ડાયેટથી એન્ડોમેટ્રિઓસિસમાં મદદ મળે?
એન્ડોમેટ્રિઓસિસની સારવાર દુખાવાની દવા, હોર્મોન કે સર્જરીથી થાય છે — ડાયેટ તેનો ઇલાજ નથી. પણ ઘણી મહિલાઓને સોજો (ઇન્ફ્લેમેશન) ઘટાડે એવી ખાવાની રીતથી સારું લાગે છે: પુષ્કળ શાકભાજી, ફળ અને આખાં અનાજ, ઓમેગા-3 ફેટ, અને ઓછું રેડ મીટ, દારૂ અને અતિ-પ્રોસેસ્ડ ખોરાક. કેટલાક અભ્યાસો વધુ રેડ મીટ અને ટ્રાન્સ-ફેટને એન્ડોમેટ્રિઓસિસના વધુ જોખમ સાથે અને વધુ ઓમેગા-3 ને ઓછા જોખમ સાથે જોડે છે, જોકે પુરાવા હજુ મર્યાદિત છે.
એન્ડોમેટ્રિઓસિસ માટે યોગ્ય થાળી
| શું પસંદ કરવું | કેમ |
|---|---|
| તેલવાળી માછલી, અખરોટ, અળસી, ચિયા | ઓમેગા-3 ફેટ સોજો ઘટાડી શકે |
| શાકભાજી, ફળ, દાળ, આખાં અનાજ | ફાઇબર પેટ ફૂલવામાં અને હોર્મોન સંતુલનમાં મદદ કરે |
| આયર્નવાળો ખોરાક | વધુ પડતા પીરિયડ્સથી એનિમિયા (લોહીની ઊણપ) થઈ શકે |
| ઓછું રેડ મીટ અને દારૂ | કેટલાક અભ્યાસોમાં વધુ સોજા સાથે જોડાયેલાં |
પેટ ફૂલવું સામાન્ય છે — ખોરાક અને લક્ષણોની ડાયરી રાખવાથી તમને શું નડે છે તે ખબર પડી શકે. કેટલીક મહિલાઓ ડાયેટિશિયનના માર્ગદર્શન હેઠળ લો-FODMAP ડાયેટ અજમાવે છે. પ્રેગ્નન્સી માટે પ્રયત્ન કરો છો? ફર્ટિલિટી ડાયેટ પ્લાન જુઓ.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
કયો ખોરાક એન્ડોમેટ્રિઓસિસને વધારે ખરાબ કરે?
બધાને લાગુ પડે એવી કોઈ યાદી નથી, પણ રેડ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ, દારૂ, ટ્રાન્સ ફેટ અને ખૂબ ખાંડવાળો ખોરાક સૌથી વધુ વધેલા સોજા સાથે જોડાયેલા છે. તમને શું નડે છે તે શોધવા ડાયરી રાખો.
શું મારે ગ્લુટેન-ફ્રી કે ડેરી-ફ્રી થઈ જવું જોઈએ?
ફક્ત ત્યારે જ, જો તમને લાગે કે આ ખોરાકથી લક્ષણો વધે છે. જરૂર વગર આખા ખોરાક-જૂથ બંધ કરવાથી કેલ્શિયમ જેવાં પોષક તત્ત્વો ઘટી શકે — ડાયેટિશિયન સાથે જ અજમાવો.
શું ડાયેટથી એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ઘટી શકે?
કોઈ ડાયેટ એન્ડોમેટ્રિઓસિસના જખમ (લેઝન) દૂર કરે છે એવું સાબિત થયું નથી. તબીબી સારવારની સાથે ડાયેટ લક્ષણોમાં અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે.
સ્રોત: NHS: એન્ડોમેટ્રિઓસિસ · ACOG: એન્ડોમેટ્રિઓસિસ
ઉપરના સ્રોતો સાથે ચોકસાઈ માટે ચકાસેલું. આ પેજ ફક્ત સામાન્ય માહિતી છે, ડૉક્ટરની સલાહ નથી — તમારી પોતાની જરૂરિયાત માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો.