હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ કે હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ માટે મફત 7-દિવસનો થાઇરોઇડ ડાયેટ ચાર્ટ — ભારતીય કે ગ્લોબલ ભોજન, વજન ઘટાડવાનો વિકલ્પ અને થાઇરોઇડની ગોળી લેવાનો સાચો સમય.
શું થાઇરોઇડની તકલીફ માટે કોઈ ખાસ ડાયેટ છે?
કોઈ ખોરાક હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ કે હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ મટાડી શકતો નથી — એ કામ દવા કરે છે. પણ તમે શું અને ક્યારે ખાઓ છો તે તમારી સારવારને અસરકારક બનાવવામાં અને વજન તથા થાકને સંભાળવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરનું જનરેટર સંતુલિત પ્લાન બનાવે છે, જો તમે પસંદ કરો તો વજન ઘટાડવા માટે કેલરી ખાધ (deficit) ઉમેરે છે, અને ગોળી ક્યારે લેવી તે યાદ કરાવે છે.
ઓછું કામ કરતું થાઇરોઇડ (હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ)
લેવોથાયરોક્સિન સાચી રીતે લો: ખાલી પેટે પાણી સાથે, સામાન્ય રીતે નાસ્તાના 30–60 મિનિટ પહેલાં. કેલ્શિયમ અને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ, એન્ટાસિડ અને સોયા ગોળીથી ઓછામાં ઓછા 4 કલાક દૂર રાખો, અને કૉફી પણ ગોળીથી દૂર રાખો.
આયોડિન: ભારતમાં મોટાભાગના લોકો માટે આયોડાઇઝ્ડ મીઠામાંથી પૂરતું આયોડિન મળી રહે છે. વધારાના આયોડિન કે કેલ્પ (દરિયાઈ વનસ્પતિ) સપ્લિમેન્ટથી થાઇરોઇડની તકલીફ વધી શકે છે.
ગોઇટ્રોજન: કોબી, ફ્લાવર, બ્રોકોલી અને સોયા રાંધીને સામાન્ય માત્રામાં ખાવાથી સ્વસ્થ છે.
વજન: તમારાં લેવલ નોર્મલ થઈ જાય પછી, બીજા બધાની જેમ જ કેલરી ખાધથી વજન ઘટે છે.
વધુ કામ કરતું થાઇરોઇડ (હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ)
તમારું શરીર વધુ શક્તિ વાપરે છે, એટલે વજન ઘટી શકે અને ભૂખ લાગે — નિયમિત, પ્રોટીનથી ભરપૂર ભોજન લો.
કેલ્શિયમ અને વિટામિન D થી હાડકાંનું રક્ષણ કરો; હાઇપરથાઇરોઇડિઝમથી હાડકાં નબળાં થઈ શકે છે.
ડૉક્ટર સલાહ ન આપે ત્યાં સુધી વધારાનું આયોડિન (સપ્લિમેન્ટ, દરિયાઈ વનસ્પતિ/સીવીડ) ટાળો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
થાઇરોઇડના દર્દીઓએ કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ?
રોજિંદો કોઈ ખોરાક મનાઈ નથી. થાઇરોઇડની ગોળી ખોરાક, ચા, કૉફી, દૂધ, સોયા, આયર્ન કે કેલ્શિયમ સાથે લેવાનું ટાળો, અને ડૉક્ટરે લખ્યા ન હોય તો આયોડિન કે કેલ્પ સપ્લિમેન્ટ ટાળો.
શું હાઇપોથાઇરોઇડિઝમમાં કોબી અને ફ્લાવર ખાઈ શકાય?
હા. સામાન્ય માત્રામાં રાંધેલાં ક્રુસિફેરસ શાકભાજી (કોબી પરિવારનાં શાક) સ્વસ્થ છે. ફક્ત બહુ મોટી માત્રામાં કાચાં શાકભાજી કે જ્યૂસની અસર હોઈ શકે, અને તે પણ ત્યારે જ જ્યારે આયોડિન ઓછું લેવાતું હોય.
શું હાઇપોથાઇરોઇડિઝમમાં વજન ઘટાડી શકાય?
હા. દવાથી તમારું થાઇરોઇડ લેવલ કંટ્રોલમાં આવી જાય પછી, સતત કેલરી ખાધ, દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન અને નિયમિત કસરત બીજા બધાની જેમ જ કામ કરે છે.
ઉપરના સ્ત્રોતો સાથે ચોકસાઈ માટે તપાસેલ. આ પેજ ફક્ત સામાન્ય માહિતી છે, ડૉક્ટરની સલાહ નથી — તમારી પોતાની જરૂરિયાતો વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો.