छोटे बच्चे को दिन में क्या खाना चाहिए?
1 साल से आपका बच्चा परिवार वाला ही खाना खा सकता है — बस नरम, छोटे टुकड़ों में कटा और कम नमक-मसाले वाला। छोटे बच्चों का पेट छोटा होता है, इसलिए उनके लिए दिन में 3 बार खाना और 2 स्नैक सबसे अच्छे रहते हैं। दूध अब मुख्य खाना नहीं, बल्कि खाने के साथ लिया जाने वाला पेय बन जाता है।
| उम्र |
ऊर्जा (लगभग) |
दूध |
मात्रा का अंदाज़ा |
| 12–23 महीने |
700–1,000 kcal |
300–400 ml (ज़्यादा से ज़्यादा 500 ml) |
हर खाने में हर चीज़ के 1–2 बड़े चम्मच |
| 2–3 साल |
1,000–1,400 kcal |
दिन में लगभग 2 कप डेयरी |
हर खाने में हर चीज़ के 2–3 बड़े चम्मच |
भूख हर दिन बदलती रहती है — यह सामान्य है। खाना परोसें, और बच्चे को खुद तय करने दें कि कितना खाना है।
एक दिन का उदाहरण: भारतीय शाकाहारी छोटा बच्चा (18 महीने)
| समय |
खाना |
| नाश्ता |
दूध में बना रागी का दलिया + मसला हुआ केला |
| सुबह का स्नैक |
नरम पपीते या नाशपाती के टुकड़े |
| दोपहर का खाना |
घी और मसली हुई सब्ज़ियों के साथ दाल-चावल की खिचड़ी |
| शाम |
फल के साथ घर का बना दही |
| रात का खाना |
दाल में भीगे नरम रोटी के टुकड़े |
गले में अटकने से सुरक्षा
- कम से कम 4–5 साल की उम्र तक साबुत मेवे, साबुत अंगूर, पॉपकॉर्न या कच्ची सख़्त गाजर न दें — मेवों को पीसकर पाउडर बनाएं और अंगूर को चार टुकड़ों में काटें।
- बच्चे को हमेशा बैठाकर खिलाएं और उसके पास रहें।
- गोल चीज़ें (अंगूर, चेरी टमाटर) लंबाई में काटें।
बहुत ज़्यादा दूध?
दिन में लगभग 500 ml से ज़्यादा दूध छोटे बच्चों का पेट भर देता है और आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया (खून की कमी) का एक आम कारण है। दूध खाने के बाद दें, और बोतल की बजाय कप में दें।
बच्चा 1 साल से छोटा है? हमारा बेबी फूड चार्ट इस्तेमाल करें। 3 साल से बड़ा है? बच्चों का डाइट चार्ट देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1 साल के बच्चे को कितना खाना चाहिए?
दिन में लगभग 3 छोटे खाने और 2 स्नैक, हर बार अलग-अलग चीज़ों के कुछ बड़े चम्मच, और साथ में लगभग 300–400 ml दूध। मात्रा बच्चे की भूख के हिसाब से रखें।
मेरा बच्चा खाने में बहुत नखरे करता है — क्या करूँ?
बिना ज़बरदस्ती किए अलग-अलग चीज़ें देते रहें। किसी खाने को अपनाने से पहले बच्चे को उसे 10–15 बार चखना पड़ सकता है। साथ बैठकर खाएं, और मना किए गए खाने की जगह स्नैक या दूध न दें।
क्या छोटे बच्चे मसालेदार खाना खा सकते हैं?
जीरा, हल्दी और थोड़ा अदरक जैसे हल्के मसाले ठीक हैं। मिर्च और नमक कम रखें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
स्रोत: AAP HealthyChildren: छोटे बच्चों को खाना खिलाना · NHS: छोटे बच्चों को क्या खिलाएं
ऊपर दिए स्रोतों से सटीकता की जाँच की गई है। यह पेज सिर्फ़ सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं — अपनी ज़रूरतों के बारे में अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटीशियन से बात करें।
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