પ્રેગ્નન્સીમાં કેટલું વજન વધવું જોઈએ?
યોગ્ય વજન વધારો પ્રેગ્નન્સી પહેલાંના તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) પર આધાર રાખે છે. આ રેન્જ અમેરિકાની ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેડિસિન (IOM, હવે નેશનલ એકેડમી ઑફ મેડિસિન) ની 2009 ની ગાઇડલાઇન્સમાંથી છે, જે ACOG અને દુનિયાભરના ડૉક્ટરો વાપરે છે. મોટાભાગની મહિલાઓનું પહેલા ત્રિમાસિકમાં ફક્ત 0.5–2 kg વજન વધે છે, પછી નીચે આપેલા સાપ્તાહિક દરે સતત વધે છે.
| પ્રેગ્નન્સી પહેલાંનું BMI |
કુલ વધારો (એક બાળક) |
દર અઠવાડિયે, 2જા અને 3જા ત્રિમાસિકમાં |
કુલ વધારો (જોડિયા) |
| ઓછું વજન (18.5 થી ઓછું) |
12.5–18 kg (28–40 lb) |
0.44–0.58 kg (1–1.3 lb) |
કોઈ ગાઇડલાઇન નથી — ડૉક્ટરને પૂછો |
| સ્વસ્થ (18.5–24.9) |
11.5–16 kg (25–35 lb) |
0.35–0.50 kg (0.8–1 lb) |
17–25 kg (37–54 lb) |
| વધારે વજન (25–29.9) |
7–11.5 kg (15–25 lb) |
0.23–0.33 kg (0.5–0.7 lb) |
14–23 kg (31–50 lb) |
| મેદસ્વી (30 કે વધુ) |
5–9 kg (11–20 lb) |
0.17–0.27 kg (0.4–0.6 lb) |
11–19 kg (25–42 lb) |
કેલ્ક્યુલેટર દરેક અઠવાડિયા માટે તમારી સ્વસ્થ રેન્જ દોરે છે — અઠવાડિયા 13 સુધીમાં 0.5–2 kg થી શરૂ કરીને 40 અઠવાડિયે કુલ રેન્જ સુધી સતત વધતી — અને આજે તમે ક્યાં છો તે બતાવે છે.
વધેલું વજન ક્યાં જાય છે?
પૂરા મહિને, અંદાજે: બાળક 3–3.5 kg, ઓર (પ્લેસેન્ટા) 0.7 kg, ગર્ભજળ (એમ્નિઓટિક ફ્લુઇડ) 0.8 kg, મોટું થયેલું ગર્ભાશય 1 kg, સ્તન 0.5 kg, વધારાનું લોહી 1.5 kg, વધારાનું પ્રવાહી 1.5 kg અને સંગ્રહિત ચરબી 2.5–3.5 kg.
વજન બહુ વધારે કે બહુ ઓછું વધે છે?
- બહુ ઓછું વધે તો નાનું બાળક અને વહેલી ડિલિવરીનું જોખમ વધી શકે.
- બહુ વધારે વધે તો પ્રેગ્નન્સી ડાયાબિટીસ (જેસ્ટેશનલ ડાયાબિટીસ), હાઇ બ્લડ પ્રેશર, સિઝેરિયન અને ડિલિવરી પછી ન ઊતરતા વજનનું જોખમ વધી શકે.
- પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન વજન ઘટાડવા ડાયેટિંગ ન કરો — તેના બદલે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સંતુલિત પ્રેગ્નન્સી ડાયેટ પ્લાન અનુસરો.
દક્ષિણ એશિયન મહિલાઓ માટે નોંધ: IOM ની રેન્જ સામાન્ય BMI કટ-ઑફ વાપરે છે. ભારતમાં કેટલાક ડૉક્ટરો એશિયન મહિલાઓ માટે ઓછા BMI કટ-ઑફ વાપરે છે (23 થી વધારે વજન ગણાય), તેથી તમારા માટે કઈ રેન્જ લાગુ પડે તે ડૉક્ટરને પૂછો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પહેલા ત્રિમાસિકમાં કેટલું વજન વધવું જોઈએ?
સામાન્ય રીતે કુલ ફક્ત 0.5–2 kg (1–4.5 lb). ઘણી મહિલાઓનું તેનાથી ઓછું વધે છે, અથવા ઉલટીઓ (ઊબકા) ને કારણે થોડું ઘટે પણ છે — તે સામાન્ય રીતે ચિંતાની વાત નથી.
દર અઠવાડિયે કેટલું વજન વધવું જોઈએ?
બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, જો પ્રેગ્નન્સી પહેલાં તમારું BMI સ્વસ્થ હતું તો અઠવાડિયે લગભગ 0.35–0.5 kg (0.8–1 lb) — BMI વધારે હતું તો ઓછું, ઓછું હતું તો વધારે.
જો મારું વજન બહુ ઝડપથી વધતું હોય તો?
વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન ન કરો. ભોજનના પોર્શન, ખાંડવાળાં પીણાં અને નાસ્તા પર ધ્યાન આપો, ચાલીને સક્રિય રહો, અને આગલા ચેક-અપમાં ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
સ્રોત: IOM 2009: પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન વજન વધારો · ACOG: પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન વજન વધારો
ઉપરના સ્રોતો સાથે ચોકસાઈ માટે તપાસેલ. આ પેજ ફક્ત સામાન્ય માહિતી છે, ડૉક્ટરની સલાહ નથી — તમારી જરૂરિયાતો વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો.
વધુ મફત હેલ્થ ટૂલ્સ
🌸ઓવ્યુલેશન કેલ્ક્યુલેટરતમારી ફર્ટાઇલ વિન્ડો અને ગર્ભધારણ માટેના શ્રેષ્ઠ દિવસો જાણો.ટૂલ ખોલો →👶પ્રેગ્નન્સી ડ્યૂ ડેટ કેલ્ક્યુલેટરમફત પ્રેગ્નન્સી ડ્યૂ ડેટ કેલ્ક્યુલેટર — તમારી ડ્યૂ ડેટ, તમે કેટલા આગળ છો અને…ટૂલ ખોલો →🤰પ્રેગ્નન્સી વીક કેલ્ક્યુલેટરતમે પ્રેગ્નન્સીના બરાબર કેટલા અઠવાડિયા અને દિવસના છો, તમારું ત્રિમાસિક અને મહિનો, આ અઠવાડિયે…ટૂલ ખોલો →📅પીરિયડ કેલ્ક્યુલેટરમફત પીરિયડ કેલ્ક્યુલેટર: તમારા આગલા 6 પીરિયડ્સનો અંદાજ કાઢવા છેલ્લા પીરિયડની તારીખ અને સાઇકલની…ટૂલ ખોલો →💞ગર્ભધારણ તારીખ કેલ્ક્યુલેટરતમે સૌથી વધુ સંભવતઃ ક્યારે ગર્ભધારણ કર્યું તે જાણો — તમારી ડ્યૂ ડેટ, છેલ્લા…ટૂલ ખોલો →🧪પ્રેગ્નન્સી ટેસ્ટ ક્યારે કરવોસાચા પરિણામ માટે ઘરે પ્રેગ્નન્સી ટેસ્ટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ દિવસ જાણો — તમારા છેલ્લા પીરિયડ…ટૂલ ખોલો →🌱ઇમ્પ્લાન્ટેશન કેલ્ક્યુલેટરઇમ્પ્લાન્ટેશન ક્યારે થઈ શકે તેનો અંદાજ લગાવો — તમારા છેલ્લા પીરિયડ, ઓવ્યુલેશનની તારીખ અથવા…ટૂલ ખોલો →⚖️પ્રેગ્નન્સી વજન વધારો કેલ્ક્યુલેટરતમારા અઠવાડિયા માટે પ્રેગ્નન્સીમાં વજન વધારો બરાબર છે કે નહીં તે તપાસો — પ્રેગ્નન્સી…ટૂલ ખોલો →🧫IVF ડ્યૂ ડેટ કેલ્ક્યુલેટરદિવસ-3, દિવસ-5 અથવા દિવસ-6 એમ્બ્રિયો ટ્રાન્સફર (ફ્રેશ અથવા ફ્રોઝન), એગ રિટ્રીવલ અથવા IUI ની…ટૂલ ખોલો →📈બાળકનો ગ્રોથ પર્સન્ટાઇલ કેલ્ક્યુલેટર0–5 વર્ષ માટે મફત WHO બાળ વૃદ્ધિ પર્સેન્ટાઇલ કેલ્ક્યુલેટર — વજન, લંબાઈ/ઊંચાઈ અને માથાના…ટૂલ ખોલો →💉બાળકનું રસીકરણ શેડ્યૂલ કેલ્ક્યુલેટરદરેક રસીની તારીખ મેળવવા તમારા બાળકની જન્મ તારીખ દાખલ કરો — ભારત IAP 2025,…ટૂલ ખોલો →🍼માતાનું દૂધ અને ફોર્મ્યુલા કેલ્ક્યુલેટરઉંમર અને વજન પ્રમાણે તમારા બાળકને દરેક ફીડમાં અને દરરોજ કેટલું માતાનું દૂધ કે…ટૂલ ખોલો →👣બેબી કિક કાઉન્ટરપ્રેગ્નન્સી માટે મફત ઑનલાઇન કિક કાઉન્ટર — બાળકની હલનચલન ગણવા ટેપ કરો, 10 કિક્સમાં…ટૂલ ખોલો →⏱️કૉન્ટ્રેક્શન ટાઇમરમફત કોન્ટ્રાક્શન ટાઈમર — કોન્ટ્રાક્શન કેટલો સમય ચાલે છે અને કેટલા અંતરે આવે છે…ટૂલ ખોલો →🔥કેલરી કેલ્ક્યુલેટર (TDEE અને BMR)મફત કેલરી કેલ્ક્યુલેટર — તમારું BMR અને TDEE જાણો અને વજન જાળવવા, ઘટાડવા કે…ટૂલ ખોલો →🎯આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટરતમારી ઊંચાઈ મુજબ આદર્શ વજન જાણો — હેલ્ધી BMI રેન્જ (એશિયન કટ-ઓફ સહિત) અને…ટૂલ ખોલો →📏બોડી ફેટ કેલ્ક્યુલેટરUS Navy પદ્ધતિથી ટેપ માપ વડે તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારીનો અંદાજ લગાવો — તમારી…ટૂલ ખોલો →📐કમર-થી-હિપ રેશિયો કેલ્ક્યુલેટરતમારો કમર-થી-હિપ રેશિયો અને કમર-થી-ઊંચાઈ રેશિયો ગણો અને હૃદય તથા ડાયાબિટીસના જોખમ માટે તેનો…ટૂલ ખોલો →🧮ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ચેકર60+ ભારતીય અને વૈશ્વિક ખોરાકનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) અને ગ્લાયસેમિક લોડ શોધો — ભાત,…ટૂલ ખોલો →🧮મેક્રો કેલ્ક્યુલેટરમફત મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર — વજન ઘટાડવા, જાળવવા કે મસલ વધારવા માટે તમારી રોજની કેલરી…ટૂલ ખોલો →🧮આયર્ન જરૂરિયાત કેલ્ક્યુલેટરઉંમર, જાતિ, પ્રેગ્નન્સી અને ડાયેટ પ્રમાણે તમને દરરોજ કેટલું આયર્ન જોઈએ તે જાણો (શાકાહારીઓને…ટૂલ ખોલો →🧮બાળક અને કિશોર BMI કેલ્ક્યુલેટર2–19 વર્ષના બાળકો અને કિશોરો માટે મફત BMI કેલ્ક્યુલેટર — ઉંમર અને જાતિ મુજબ…ટૂલ ખોલો →🧮એશિયન BMI કેલ્ક્યુલેટરએશિયન અને ભારતીય કટ-ઓફ સાથે મફત BMI કેલ્ક્યુલેટર — નોર્મલ 18.5–22.9, વધુ વજન 23–24.9,…ટૂલ ખોલો →🧮સ્ટેપ્સ ટુ કેલરી કેલ્ક્યુલેટરતમારા વજન, ઊંચાઈ અને ચાલવાની ગતિના આધારે પગલાંને અંતર અને બળેલી કેલરીમાં ફેરવો —…ટૂલ ખોલો →🧮ભારતીય ડાયાબિટીસ રિસ્ક સ્કોર (IDRS)ભારતીય ડાયાબિટીસ રિસ્ક સ્કોર (IDRS) વડે એક મિનિટમાં તમારું ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ તપાસો…ટૂલ ખોલો →🧮PCOS લક્ષણ ચેકરડૉક્ટરો જે Rotterdam માપદંડ વાપરે છે તેના આધારે મફત PCOS લક્ષણ ચેકર — પીરિયડ્સ,…ટૂલ ખોલો →🧮થાઇરોઇડ લક્ષણ ચેકરમફત થાઇરોઇડ લક્ષણ ચેકર — તમારા લક્ષણો ઓછા સક્રિય કે વધુ સક્રિય થાઇરોઇડ તરફ…ટૂલ ખોલો →🧮એનિમિયા લક્ષણ ચેકરમફત એનિમિયા લક્ષણ ચેકર — તમને હિમોગ્લોબિન ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ કે નહીં તે જોવા…ટૂલ ખોલો →🧮ઉંમર પ્રમાણે બાળકના વજનનો ચાર્ટજન્મથી 5 વર્ષ સુધીના છોકરા અને છોકરીઓ માટે ઉંમર મુજબ બાળકનું સામાન્ય વજન (WHO)…ટૂલ ખોલો →🧮બાળકની ઊંચાઈનો અંદાજમાતા-પિતાની સરેરાશ ઊંચાઈની પદ્ધતિથી બંને માતા-પિતાની ઊંચાઈ પરથી તમારા બાળકની પુખ્ત વયની ઊંચાઈનો અંદાજ…ટૂલ ખોલો →