આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટર
તમારી ઊંચાઈ મુજબ તમારું આદર્શ વજન જાણો — સ્વસ્થ BMI રેન્જ (એશિયન કટ-ઑફ સહિત) અને ડિવાઇન, રોબિન્સન, મિલર અને હામવી ફોર્મ્યુલા, kg અથવા lb માં.
મારું આદર્શ વજન કેટલું છે?
કોઈ ઊંચાઈ માટે એક જ પરફેક્ટ વજન હોતું નથી — સ્વસ્થ વજન એક રેન્જ હોય છે. ડૉક્ટરો મોટે ભાગે 18.5–24.9 ની BMI રેન્જ વાપરે છે. દક્ષિણ એશિયન મૂળના લોકો માટે WHO અને ભારતીય ગાઇડલાઇન્સ ઓછી ઉપલી મર્યાદા સૂચવે છે — લગભગ 18.5–22.9 — કારણ કે તેમનામાં સ્વાસ્થ્યના જોખમો ઓછા BMI પર જ શરૂ થઈ જાય છે. કેલ્ક્યુલેટર બંને બતાવે છે, સાથે મેડિકલમાં વપરાતી ચાર જાણીતી “આદર્શ શરીર વજન” ફોર્મ્યુલા પણ.
| ફોર્મ્યુલા | મહિલાઓ | પુરુષો |
|---|---|---|
| ડિવાઇન (1974) | 45.5 kg + 5 ફૂટથી ઉપરના દરેક ઇંચ માટે 2.3 kg | 50 kg + 5 ફૂટથી ઉપરના દરેક ઇંચ માટે 2.3 kg |
| રોબિન્સન (1983) | 49 kg + દરેક ઇંચ માટે 1.7 kg | 52 kg + દરેક ઇંચ માટે 1.9 kg |
| મિલર (1983) | 53.1 kg + દરેક ઇંચ માટે 1.36 kg | 56.2 kg + દરેક ઇંચ માટે 1.41 kg |
| હામવી (1964) | 45.5 kg + દરેક ઇંચ માટે 2.2 kg | 48 kg + દરેક ઇંચ માટે 2.7 kg |
આ ફોર્મ્યુલા 5 ફૂટથી વધુ ઊંચાઈવાળા પુખ્ત વયના લોકો માટે બનાવાઈ હતી અને તે સ્નાયુ કે શરીરના બાંધાને ધ્યાનમાં લેતી નથી, તેથી તેને તમારી BMI રેન્જ અને કમરના માપ સાથે માર્ગદર્શન તરીકે વાપરો.
તમારું લક્ષ્ય પૂરું કરવું છે? વજન ઘટાડવાનો અથવા વજન વધારવાનો પ્લાન મેળવો, અથવા તમારો કમર-થી-હિપ રેશિયો તપાસો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
5 ફૂટ 3 ઇંચની મહિલાનું આદર્શ વજન કેટલું છે?
BMI મુજબ લગભગ 47–63 kg (104–139 lb), અથવા એશિયન કટ-ઑફ મુજબ લગભગ 47–58 kg. ડિવાઇન ફોર્મ્યુલા લગભગ 52 kg આપે છે.
ફોર્મ્યુલાના જવાબો અલગ-અલગ કેમ આવે છે?
તે જુદી જુદી વસ્તીના ડેટા પરથી અને જુદા હેતુઓ માટે (જેમ કે દવાનો ડોઝ નક્કી કરવા) બનાવાઈ હતી. એટલે જ એક આંકડા કરતાં રેન્જ વધુ ઉપયોગી છે.
શું BMI દરેક માટે સચોટ છે?
BMI સ્નાયુ અને ચરબીને અલગ પાડતું નથી, તેથી ખૂબ કસાયેલા શરીરવાળા લોકોનું BMI વધારે હોવા છતાં તેઓ સ્વસ્થ હોઈ શકે. કમરનું માપ અને શરીરની ચરબી વધુ ઉપયોગી માહિતી આપે છે.
સ્રોત: WHO: એશિયન વસ્તી માટે યોગ્ય BMI (Lancet 2004) · NHS: BMI કેલ્ક્યુલેટર
ઉપરના સ્રોતો સાથે ચોકસાઈ માટે તપાસેલ. આ પેજ ફક્ત સામાન્ય માહિતી છે, ડૉક્ટરની સલાહ નથી — તમારી જરૂરિયાતો વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે વાત કરો.