आदर्श वज़न कैलकुलेटर (आइडियल वेट)
अपनी लंबाई के हिसाब से अपना आदर्श वज़न जानें — हेल्दी BMI रेंज (एशियाई कट-ऑफ़ सहित) और Devine, रॉबिन्सन, Miller और Hamwi फ़ॉर्मूले, kg या lb में।
मेरा आदर्श वज़न कितना है?
किसी लंबाई के लिए कोई एक परफ़ेक्ट वज़न नहीं होता — हेल्दी वज़न एक रेंज होती है। डॉक्टर ज़्यादातर 18.5–24.9 की BMI रेंज इस्तेमाल करते हैं। दक्षिण एशियाई मूल के लोगों के लिए WHO और भारतीय गाइडलाइंस कम ऊपरी सीमा — लगभग 18.5–22.9 — सुझाती हैं, क्योंकि सेहत के खतरे कम BMI पर ही शुरू हो जाते हैं। कैलकुलेटर दोनों दिखाता है, साथ में चिकित्सा में इस्तेमाल होने वाले चार पुराने “आदर्श शरीर वज़न” फ़ॉर्मूले भी।
| फ़ॉर्मूला | महिलाएं | पुरुष |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 45.5 kg + 5 फुट से ऊपर हर इंच पर 2.3 kg | 50 kg + 5 फुट से ऊपर हर इंच पर 2.3 kg |
| रॉबिन्सन (1983) | 49 kg + हर इंच पर 1.7 kg | 52 kg + हर इंच पर 1.9 kg |
| Miller (1983) | 53.1 kg + हर इंच पर 1.36 kg | 56.2 kg + हर इंच पर 1.41 kg |
| Hamwi (1964) | 45.5 kg + हर इंच पर 2.2 kg | 48 kg + हर इंच पर 2.7 kg |
ये फ़ॉर्मूले 5 फुट से ज़्यादा लंबाई वाले वयस्कों के लिए बनाए गए थे और इनमें मसल्स या शरीर की बनावट (फ्रेम) का ध्यान नहीं रखा जाता, इसलिए इन्हें अपनी BMI रेंज और कमर के माप के साथ सिर्फ़ एक गाइड की तरह इस्तेमाल करें।
अपने लक्ष्य तक पहुंचना चाहते हैं? वज़न घटाने या वज़न बढ़ाने का प्लान लें, या अपना कमर-कूल्हे का अनुपात (वेस्ट-टू-हिप रेशियो) चेक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
5 फुट 3 इंच की महिला का आदर्श वज़न कितना है?
BMI के हिसाब से लगभग 47–63 kg (104–139 lb), या एशियाई कट-ऑफ़ से लगभग 47–58 kg। Devine फ़ॉर्मूला लगभग 52 kg बताता है।
अलग-अलग फ़ॉर्मूले अलग जवाब क्यों देते हैं?
ये अलग-अलग आबादी के आधार पर और अलग-अलग मकसद (जैसे दवा की खुराक तय करना) के लिए बनाए गए थे। इसीलिए एक नंबर से ज़्यादा उपयोगी एक रेंज होती है।
क्या BMI हर किसी के लिए सही है?
BMI मसल्स और फैट में फ़र्क नहीं करता, इसलिए बहुत मस्कुलर लोगों का BMI ज़्यादा होकर भी वे हेल्दी हो सकते हैं। कमर का माप और बॉडी फैट से ज़्यादा उपयोगी जानकारी मिलती है।
स्रोत: WHO: एशियाई आबादी के लिए उचित BMI (Lancet 2004) · NHS: BMI कैलकुलेटर
ऊपर दिए स्रोतों से सटीकता की जांच की गई है। यह पेज सिर्फ़ सामान्य जानकारी है, डॉक्टर की सलाह नहीं — अपनी ज़रूरतों के बारे में अपने डॉक्टर या रजिस्टर्ड डाइटीशियन से बात करें।